"Stress opstår, når en person oplever, at de miljømæssige og samfundsmæssige krav overstiger hans eller hendes tilpasningskapacitet."

Stress er dog et ord, der kan betyde mange andre ting, med mange lidt forskellige definitioner. Kort sagt, psykologisk stress opstår, når en begivenhed eller situation er for meget for en individuel at håndtere.

Denne definition, er hverken præcise eller særlig specifik. Det er stress heller ikke. Stress opleves som reaktion på fysisk eller psykisk stimuli. Stress opleves i forventning om en størrer præsentation, så som at man halter bagud, eller kæmper med en ægtefælle.

Selv om disse situationer er alle forskellige, er kroppens fysiologiske reaktion på stress en "kamp eller flugt" respons (eller det Sympatiske nervesystem ophidselse) er den samme hver gang. Adrenalin begynder at pumpe, hjertet slår hurtigere og åndedrættet accelererer. Alvoren af, hvordan stress føles varierer sikkert, afhængigt af situationen, men den hidtidige fysiologiske ændringer er altid den samme.

Stress er en uundgåelig del af livet. Alt for ofte befinder vi os i situationer, som automatisk udløser kroppens stress reaktion, oversvømmer vores blodbaner med adrenalin, cortisol og andre former for stress kemikalier.  Og desværre, regelmæssig udvikling af stress reaktioner betyder en ødelæggende virkning på vores hjerte, blodkar, muskler, og endda vores hjerne for ikke at nævne de ubehagelige bivirkninger af spænding, angst og bekymring.

Fysiske symptomer på stress kan være:

Rygsmerter

muskelspændinger

Forhøjet blodtryk

Svækket immunsystem

svedtendens

Halsbrand

Hovedpine

Kvalme

Tiks

Søvnløshed 

Træthed

Åndenød

dunkende hjerte

mavetilfælde eller svimmelhed

Hyppig vandladning eller diarré

Følelsesmæssige symptomer på stress kan være:

Irritabilitet

Rastløshed

Ser efter tegn på fare

Følelsen af frygt eller angst

Ensomhed

Følelse af anspændt og nervøs

Foregribelse af det værste

Håbløst om fremtiden

at føle sig som et offer

Følelse af at andre mennesker ikke kan lide en

Skyldig

Skam

ønsker at opholde sig i sengen

Tankemønstre på stress kan være:

bebrejde sig selv

Vrede

Tænkerne kører i ring

Ønske om at slå tankerne fra

At dømme andre

foruroligende

At tænke der er noget galt med dig

har brug for at være rigtigt

Følelserne er ude af kontrol 

Opførsels symptomer på stress kan være:

Brug af Alkohol

Brug beroligende midler eller narkotika for at ændre stemningen

Brug af tobak

Gråd labilitet

Taler meget

Bider negle

Søvn problemer (for meget eller for lidt)

Svær at kommunikere

Undgå ansvar

For megen koffein

20 års erfaring som parterapeut - familieterapeut - individuelterapeut - psykoterapeut - coach.